הכנה ללידה טבעית

לידה טבעית – האם לידה טבעית היא רק עניין של אמון בגוף שלך, או האם יש דרכים נוספות להתכונן?

עצות שיעזרו לך להתכונן בטוח, לידה טבעית.

 

התכונני ללידה טבעית לאורך כל ההריון שלך

כל יום של ההריון שלך הוא חלק בהכנה ללידה.

הריון הוא הרבה יותר מבליטה חמודה ותינוק חמוד ,מדובר על הכנת הגוף שלך כדי ללדת את התינוק שלך (וגם להניק אחרי התינוק שלך נולד).

טיפול בעצמך במהלך ההריון הוא חלק עצום של הכנה לקראת לידה בטוחה, טבעית – הלידה אינה מתחילה עם התכווצות הראשונה!

הריונות גדלים לא רק על מזל טוב – יש כל כך הרבה דברים שאת יכולה לעשות כדי למנוע סיבוכים ואלו גם  הצעדים שיכינו את הגוף שלך לקראת הלידה.

תחשבי על זה – הרחם שלך הוא יותר מאשר רק משהו שמחזיק את התינוק שלך. זה שריר חזק מאוד.

 האם אישה המתכוננת לתחרות הרמת משקולות תתעלם מן האופן שבו הדיאטה שלה השפיעה על כוח השרירים שלה? היא יודעת בדיוק מה לאכול כדי לוודא שהשרירים שלה זקוקים לאנרגיה הדרושה להם. גם הרחם חייב להיות מוזן היטב כדי לקבל את הכוח ואת כושר לדחוף את התינוק החוצה.

אותם צעדים שתנקטי כדי לשמור על גוף בריא במהלך ההריון יעזורו לרחם שלך

המטרה העיקרית של תזונה בהריון היא להרחיב את אספקת הדם שלך, כלומר להכיל חומרים מזינים כדי:

 

לגדל תינוק בריא

לגדל שליה בריאה

לגדל רחם בריא

ולשמור על הגוף שלך בריא

 

הכנה פיזית

את יכולה להתכונן פיזית ללידה –

פעילות גופנית בהריון היא לא על בקרת משקל, זה על בריאות הנפש והכנת הגוף שלך ללידה. הלידה היא קצת תרגיל סיבולת עבור רוב הנשים

הנה טיפים של עשי ואל תעשי כדי לעזור לך לתכנן שגרה הגיונית:

ללכת מדי יום

לבחור פעילות שגרתית בשבוע (יוגה, ריקוד בטן הן אפשרויות טובות)

לנוח  כאשר את מרגישה  צורך

כאשר את שומרת על שגרת פעילות גופנית קבועה במהלך ההריון, אתה עוזרת לגוף לבנות סיבולת.

 

פעילות גופנית גם נותן לך הזדמנות לשים לב:

נְשִׁימָה

מתח

הַרפָּיָה

גְמִישׁוּת

כל אלה מועילים כאשר מגיע הזמן ללידה התינוק שלך – כאשר אתה רוצה להירגע לרכך את הגוף ואת השרירים כך התינוק שלך יכול להיוולד

 

♦ קחי שיעורי הכנה ללידה

הכנה ללידה טובה תכסה :

למה לצפות במהלך הלידה פיזית

כיצד הורמונים משפיעים על הלידה (חשוב מאוד להורים המתכננים לידה טבעית)

עבודה עם אנשי הצוות

איך הגוף של האישה עובד במהלך הלידה

איך הגוף של התינוק עובד במהלך הלידה

איך אמא והתינוק הם שותפים מלידה, שניהם עובדים יחד במהלך הלידה

אילו שותפים ללידה לקחת (וכיצד הם יכולים לעזור)

איך לכתוב תוכנית לידה גדולה (זה באמת מקבל לקרוא)

מה כל התערבות אפשרית כוללת

איך להחליט אם התערבות נכונה, לא נכונה, או משהו לחשוב עליו

כיצד להתמודד עם הצירים

טיפול ראשוני בתינוק

הכנה להנקה

 

 

בחרי את הצוות הנכון

אין להפחית בחשיבות של בחירת תומכים בלידה ומקום הלידה

לידה היא זמן מדהים ברמות רבות – זה אינטנסיבי להפליא, חזק מאוד, באופן פרדוקסלי, זה גם פגיע מאוד. למעשה, הריון הוא פגיע מאוד. מעניין שבזמן שאשה נמצאת בשיא הכוח והאנרגיה האישיים, היא גם רגישה מאוד לאנשים אחרים, במיוחד לדמויות "סמכותיות".

אחת הסיבות לכך היא כי בתור אישה בהריון, את מבינה שאת עושה משהו יקר – נושאת תינוק. נותני הטיפול יודעים את זה גם, ויכולים להשתמש בידע הזה כדי לתמרן אותך.

לדוגמא: אם לא תעשי כך וכך את מסכנת את התינוק שלך

זה היה מצחיק אם לא היינו מדברים על אמהות אמיתיות ותינוקות אמיתיים כאן.

השורה התחתונה היא זו:

את חייבת להיות האחראית על ההריון שלך ועל התינוק שלך.

את חייבת להיות מוכנה לחקור ולעשות את הבחירות המתאימות לך ולתינוקך. זה לא אומר שאתה לא תתייעץ עם המטפלים שלך – אני מאמינה כי מטפל טוב הוא נכס ענק במהלך ההריון שלך. אבל בסופו של דבר, אתה צריך להקשיב למה מרגיש נכון … ומה מרגיש לא בסדר … לך, ולהיות מוכנה להסתכל לתוך דברים יותר עמוק אם את מרגישה חזק שמשהו פשוט לא בדיוק נכון עבורך.

 

 

מציאת מעקב הריון  נכון עבורך

. הביני את האפשרויות השונות הזמינות עבורך:

מיילדת

רופא נשים

אחות טיפת חלב

דולה

באופן כללי, ניתן לעשות מעקב רופא ובמקביל אליו מעקב טיפת חלב או מעקב על ידי מיילדת. את צריכה לדעת שהמיילדות והדולות נוטות לקבל השקפה הוליסטית יותר על הריון ולידה – לראות אותך ואת תינוקך כמחוברים. הם מאמינות כי להריון ולידה יש היבטים פיזיים, כמובן, אבל את אדם שלם – פיזית, נפשית, רגשית, רוחנית, הם חשובים מדי.. המיילדת שלך תקשיב לתינוק ותחוש גם תינוק בבטן שלך .

 

לטפל בפחדים לקראת הלידה

לא יכולתי לדבר על הכנות ללידה טבעית בלי לדבר על פחד. דאגה, חרדה, פחד … הם נוטים ללכת יחד עם ההריון. תינוק הוא כזה שינוי עצום על כל כך הרבה רמות. לא רק הגוף שלך משתנה לחלוטין, אבל כל החיים שלך משתנים כדי לפנות מקום לאדם החדש הזה – אדם שבאמת, באמת צריך אותך!

כל אלה הם דברים שיש לקחת בחשבון במהלך ההריון, כי התעלמות מהם לא עוזר הרבה. קחי קצת זמן לחשוב על מה שאת מרגישה או מה מדאיג אותך . איך את יכולה להתמודד עם הדברים האלה?

הדבר הגדול שרוב הנשים חוששות בו הוא הלידה. איך אתה יכול להתמודד עם לידה טבעית? האם יהיה לך מה שנדרש? שוב, לחשוב על זה מראש. הנה כמה טיפים ספציפיים שיעזרו לך:

אמהות רבות המתכננות לידה טבעית חוששות מפני התערבויות מיותרות. ישנם מספר דברים שיכולים לסייע במניעת התרחשות זו:

בחרי תומכת לידה טבעית

בחרי מקום לידה בו שיעורי ההתערבות הם נמוכים

היי מוכנה היטב ללידה

הישארי בבית זמן רב ככל האפשר במידה ואין גורמי סיכון המחייבים יצאה לבית החולים

לאכול ולשתות בזמן הלידה

לנוח בין הצירים

צעד חיוני נוסף הוא הבנת ההתערבויות. כאשר אתה יודע מדוע התערבות נעשית, אתה יודע מתי אתה צריך את זה.

לעיתים נדרשות התערבויות מסוימות. זה תמיד חכם לחשוב דרך שלוש אפשרויות כאשר התערבויות מוצעות:

כן, ניקח את ההתערבות / ההליך

לא, אנחנו דוחים את ההתערבות / ההליך

מה קורה אם נחכה?

לעתים קרובות לחכות  (ולבצע שינוי כלשהו – כמו המיקום שלך) יכול באמת לעשות את ההבדל, לעזור לך ליצור חדר באגן שלך, נותן לתינוק הזדמנות לזוז למטה, או פשוט לעזור לך מנטלית עד שהדברים יקרו.

הבנת התערבויות – והאם ההתערבות הכרחית – עושה הבדל עצום.

 

הכנה נפשית

 נותנת לך הזדמנות לעבוד דרך חששות ופחדים. אם יש לך משהו שמפריע לך, את יכולה לחקור איך למנוע את החשש הזה – או לתכנן איך היית מטפלת בו אם זה קרה (זה חזק).  לדוגמה, אני מדמיינת איך אני יתמודד אם הלידה תתחיל כאשר בן הזוג לא כאן. אני לא מדמיינת את זה כל יום, כמו שאני עושה עם הלידה האידיאלית שלי, אבל מספיק כדי להרגיש בטוח שאני יודעת מה לעשות אם אותו פחד שלי מתממש.

הכנה נפשית חשובה – לפעמים זה אומר לחפש סיפורים חיוביים, הדרכה, או מישהו להקשיב לחששות שלך. כל הדברים האלה בסדר. תעשי מה שאתה צריך לעשות כדי להכין את הגוף, הגוף והנפש . (צריך מישהו שיעודד אותך, שיקשיב לך עוד  במהלך ההריון שלך.

 

להבין שזה הולך להיות אינטנסיבי

לידה היא דבר אינטנסיבי. אני לא אומרת את זה בצורה שלילית. זה מדהים!

אני מאמינה שזו עבודה יפה, אינטנסיבית שכל הנשים יכולות לעשות – אבל זה לא אומר שזה יהיה קל, או שזה צריך להיות קל. אני יודעת שחלק מזה הוא מבנה האמונה שלי, אבל הלידה מביאה נשמה חדשה, ישות חדשה לעולם. זוהי עבודה מדהימה.

התינוק שלך עובד לצדך

זה לגמרי בסדר שזה יהיה אינטנסיבי ודורש את כל תשומת הלב שלך. זה בסדר שזה ידחוף אותך, ימתח אותך, יאתגר אותך, ויראה לך את הכוח ואת הכוח המדהים שיש לך בתוכך.

אתה תזדקק לכוח הזה לאמא הקטנה שלך. קבלי אותו, ברוך הבא, והניחי לו לשפוך את התינוק שלך לתוך הידיים שלך

One thought on “לידה טבעית – האם לידה טבעית היא רק עניין של אמון בגוף שלך, או האם יש דרכים נוספות להתכונן?

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *